Kalori hesabina ilk olarak gunluk ihtiyacimizdan basliyoruz. Hepimizin de bildigi gibi ihtiyacimizdan fazlasini vucut depoluyor. Gunluk ihtiyacimizi karsilamak icin soyle bir formul gelistirilmis.
Gunluk ihtiyaciniz = (Kilonuz x 22) x 1.3 (Eger duzenli egzersiz yapiyorsaniz 1.5 ile carpin diyor.)
Orneklersek eger 50 kiloysaniz, 50 x 22 x 1.3 = 1430 yapiyor.
Haftada yarim kilo vermek isteyen bir kisi bundan 500 kalori eksik aliyor.
--- Ben buna vucudunuzun hergun 3 de birini ac birakmak diyorum :(
Gunluk ihtiyaciniz = (Kilonuz x 22) x 1.3 (Eger duzenli egzersiz yapiyorsaniz 1.5 ile carpin diyor.)
Orneklersek eger 50 kiloysaniz, 50 x 22 x 1.3 = 1430 yapiyor.
Haftada yarim kilo vermek isteyen bir kisi bundan 500 kalori eksik aliyor.
--- Ben buna vucudunuzun hergun 3 de birini ac birakmak diyorum :(
1 adet uzun cubuk grissininin kalorisi 30 civariymis.
-
-
Bu hesaplari pek yapmam ama adanadan tazecik cezerye gelince bir bakayim bu bana nasil geri donecek dedim, ki cezeryenin 100 graminda yaklasik 240 kalori varmis.
-
-
-
-
En basarili rejim carpma bolme toplamadan haric, bol egzersiz, bol sebze, bol meyve ve bol su ninja kaplumbaga kardeslerin amansiz mucadelesiyle gerceklesiyor. Yine de hizli kilo vermek icin, birazcik hesap da faydali.
En basarili rejim carpma bolme toplamadan haric, bol egzersiz, bol sebze, bol meyve ve bol su ninja kaplumbaga kardeslerin amansiz mucadelesiyle gerceklesiyor. Yine de hizli kilo vermek icin, birazcik hesap da faydali.
3 yorum:
Bu kadar güzel bir yiyecekten mahrum kalmamak için bol egzersiz, bol su ve gülmek :)
ben geldimdi :))
hos geldindi :)
Yorum Gönder