Kalori Yonetimi ve Cezerye

Kalori hesabina ilk olarak gunluk ihtiyacimizdan basliyoruz. Hepimizin de bildigi gibi ihtiyacimizdan fazlasini vucut depoluyor. Gunluk ihtiyacimizi karsilamak icin soyle bir formul gelistirilmis.

Gunluk ihtiyaciniz = (Kilonuz x 22) x 1.3 (Eger duzenli egzersiz yapiyorsaniz 1.5 ile carpin diyor.)

Orneklersek eger 50 kiloysaniz, 50 x 22 x 1.3 = 1430 yapiyor.

Haftada yarim kilo vermek isteyen bir kisi bundan 500 kalori eksik aliyor.
--- Ben buna vucudunuzun hergun 3 de birini ac birakmak diyorum :(

1 adet uzun cubuk grissininin kalorisi 30 civariymis.
-

Bu hesaplari pek yapmam ama adanadan tazecik cezerye gelince bir bakayim bu bana nasil geri donecek dedim, ki cezeryenin 100 graminda yaklasik 240 kalori varmis.

-

-

-

-
En basarili rejim carpma bolme toplamadan haric, bol egzersiz, bol sebze, bol meyve ve bol su ninja kaplumbaga kardeslerin amansiz mucadelesiyle gerceklesiyor. Yine de hizli kilo vermek icin, birazcik hesap da faydali.

Herkese "Hosgeldin" Mesaji

Simdilik bu gunlukte yalnizca bir kisi kendini ifade ediyor olabilir. Ama tarihe bir bak, bu yalnizca bu tarih icin gecerli. Belki bir gun belki birazcik daha fazla zaman sonra burasi bir cok guzel bayanin kendini ifade ettigi ozgur platformu olacak. Niye mi? Cunku birbirimize ihtiyacimiz var. Dunya o kadar buyukki, ve kadinlarin en iyisi olmasi gerektigi konular o kadar cesitli ki? Tek basimiza hepsine yetisemiyoruz ama madem iletesebiliyoruz, birlesebiliyoruz o halde neden dunyanin en guzel voltranlari biz olmayalim :).

Simdilik ben hosgeldim, siz de geldiyseniz, yorum birakin, birbirimizden haberdar olalim.

Sevgiler.